小暑之后做到三清：清静养心，清闲养身，清淡养生

小暑是夏天的第五个节气，暑，意味着炎热。

小暑之后，紧接着就是大暑。

民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

此时天气炎热，普遍高温35度以上，人们出汗多而劳累，心情也不免有些烦躁，所以此时一定要注意身心养护。

清静养心

心脏，五行属火。

医认为“心与夏气相通应”。

就是说，心的阳气和夏天联系在一起，夏季燥热，心火也旺。

内火心生，上火生疮，情绪烦躁。

所以夏季要注意清静养心。

《道德经》里讲：“静胜热，清静为天下正。”

用俗语来讲：心静自然凉。

人心就像是一面湖水，只有才平静的情况下才能看清万事万物。

看清才能看轻。

很多时候，人心烦躁纷乱，无非是被涟漪蒙蔽了双眼。

心静下来，才有灵台的清明。

夏天可以通过早起、晨练、沉思、打坐，调摄精神，有意识的保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜。

不要听太过躁动的音乐，不要做太繁杂的事情。

屋内陈设避免杂乱无章，室内卫生要及时清理。

心神沉静，才能最大限度的减少失控、烦躁，心灵经常与清静为伴，这样健康就能获得保证，生活才会变得轻松。

清闲养身

小暑之后，很快就是三伏。

伏就是趴下的意思。

这启示我们，小暑时节，要闲下来，不要过于忙碌。

老子讲：无为无不为。

无为，不是消极处事，不作为。

而是懂得顺应天地形势，该为的时候为，不该为的时候不为。

人生有忙闲。

忙有忙的滋味，闲也有闲的价值。

忙，心亡也。总是在忙，会让自己失去对生活的热情。

我们得在日常生活里抽出身来，懂得去享受闲暇。

心一忙，加上外界炎热，很容易烦躁易怒，不仅把事情搞砸，还损害自己健康。

在暴躁易怒的夏季里，选择清闲和蛰伏，才是最高明的自我保护。

清淡养生

长夏属脾，此时天气湿热，对脾的损伤最大。

如果饮食不调，很容易造成脾胃不和，周身乏力。

所以饮食要以清淡为主，少吃油腻，尽量减少脾胃负担。

1、绿豆汤

夏季气温高，人体暑热旺盛，心情烦躁、胃口不佳，可以绿豆汤、酸梅汤，清热开胃，还能预防中暑。

2、荷叶粥

夏天人体的肠胃弱，尽量多吃一些容易消化的饮食，比如杂粮粥、荷叶粥。

3、苦瓜、黄瓜

因为夏天经常流汗，所以体内会丢失大量的盐和钾，体内往往会打破酸碱平衡，酸高于碱，此时人们会感觉到乏力、疲劳。

所以夏季要多吃些碱性食物，比如苦瓜 、西瓜、黄瓜。

4、淡盐水

尽量不要大量运动，散步是最好的选择，如果大量出汗，请适量饮用淡盐水，保持体内盐分。

尽量不要喝冷饮，实验证明，最能解暑的是温茶。

5、荤素搭配

当然，饮食清淡不是说只吃青菜。

尤其是对中老年人，荤素搭配，不吃油腻、动物内脏，多吃瘦肉、豆类。

如果长期食素，非但不能达到养生的目的，反而会营养失衡。

在燥热的夏季，保持内心平静，享受闲暇时光，合理食用清淡食物，安然度过这个夏天。