春季进补，应该吃这几种食物...

中医认为，春季时人体肝气足、肝火旺，所以养生食物宜选择一般性调补食品，宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物。

蔬菜

1.韭菜

初春是吃韭菜的黄金时节，这一时期人们易上火，而韭菜可以增强人体的脾胃之气，对肝功能有益。另外，初春天气忽冷忽热容易感冒，吃韭菜可以祛阴散寒，所以韭菜自古就享有“春菜第一美食”的美称。

2.春笋

吃春笋不仅可以止咳化痰，还可以消积除胀。因为春笋中含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，对于积食所导致的腹胀人群，适当吃春笋有益处，但是春笋偏寒凉，脾胃虚寒的人在吃春笋时要注意摄入量，否则可能会引起胃肠道的不适。

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3、海带

海带含碘量高，是体内合成甲状腺素的主要原料，中医认为：海带中含有的甘露醇可利尿消肿，可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等，对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病，都有好处。

另外，海带性味咸寒，能散结、消炎、平喘、通行利水、祛脂降压等，可促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，减少放射性疾病的发生几率。

肉类

1.鲫鱼

鲫鱼四季皆产，以春、秋时节最为肥美。中医认为，鲫鱼味甘、性平，有健脾利湿之功，可治脾胃虚弱，纳少无力。鲫鱼可以除湿利水、和中补虚、和胃健脾，可以治疗乳闭、水中诸疮、肠癖泻痢、胃弱不思食等症状。另外，鲫鱼味鲜甜，含有丰富蛋白质、钙、磷、铁以及多种维生素。

2.猪肉

春天适当吃猪肉，可以滋阴润燥。猪肉里面含有维生素A、维生素B、钙、脂肪等营养物质，可以促进新陈代谢、补充营养、润燥美肤。

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3.鸭肉

鸭肉中所含的维生素E较高，而维生素E中含有生育酚，可以通过减少细胞耗氧量、保护细胞免受自由基损害，可以抗衰老。

营养汤

1.山药排骨汤

排骨中的蛋白质、钙质以及骨胶原蛋白，利于老年人和儿童补钙。而山药可以提供大量的黏蛋白、维生素和微量元素，有利于减少脂肪在血管壁的沉积，可以预防心血管疾病。另外，山药排骨汤可以健脾补虚，对于脾胃虚弱、纳少乏力、食欲不振、消化不良的人有好处。

2.木耳红枣汤

红枣木耳汤的营养价值高，不仅可以补气补血，改善浑身乏力、肤色发黄的症状，还可以增强免疫力、健脾开胃，可用于治疗消化不良、食欲不佳或者是恶心呕吐等症状。

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3.银耳汤

银耳作为日常生活中的常见食物，营养价值高，含有蛋白质、碳水化合物、维生素，以及钠、钙、镁、磷等矿物质；另外，银耳膳食纤维含量丰富，适量吃可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与排出。但过量食用可能会加重胃肠道的负担，导致腹胀、恶心、腹泻等消化不良的症状。

遵义市中华美德文化传播协会

简 介

遵义市中华美德文化传播协会成立于2015年6月14日，是经中共遵义市委宣传部（市文明办）批准的直属志愿者团队，经遵义市民政局批准注册登记的公益性、群众性、非营利的社会团体，现有团体会员单位9家，会员150余人，志愿者80名。2016年12月25日成立党支部，现有党员52名。支部充分发挥示范引领战斗堡垒作用,有力地推动了协会各项事业的发展。

目前，协会有分支机构3处：遵义市中华美德文化传播协会播州区联络处（负责播州区工作）、遵义市中华美德文化传播协会湄潭县联络处（负责湄潭县工作）、遵义市中华美德文化传播协会务川县联络处（负责务川县工作）。内设机构10个部门：办公室、组织部、宣讲团、理论研讨部、对外联络部、经典诵读推广部、家风家教工作部、中医养生文化推广部、知行艺术团、志愿事业服务部（上善若水助困团）、另有10家中华优秀传统文化（家风家教、经典诵读）推广站。

本会宗旨：遵守宪法、法律、法规和国家政策，遵守社会道德风尚。以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，在遵义市市委宣传部（市文明办）、遵义市民政局领导下、指导下，认真贯彻落实中办、国办印发的《关于实施中华优秀传统文化传承发展工程的意见》，中共中央国务院印发的《新时代公民道德建设实施纲要》，教育部、国家语委下发的《中华经典诵读工程实施方案》《中华人民共和国家庭教育促进法》，民政部、全国妇联印发的《关于加强新时代婚姻家庭辅导教育工作的指导意见》。积极开展美德文化进社区、校园、机关、企业、监狱、部队；主办具影响力的大型优秀传统文化公益论坛、讲坛；广泛开展志愿公益服务活动，践行中华美德；每周日下午坚持开设公益讲课，宣讲中华优秀传统文化，社会主义核心价值观，引领明礼知耻、崇德向善的良好社会风尚。协会至成立以来，为遵义精神文明建设作了力所能及的贡献。

2018年，遵义市中华美德文化传播协会荣获2018年全国社科组织“先进单位”荣誉称号。2020年，贵州省社科联曾到我会考察，拟授予贵州省社科示范基地。2021年7月，遵义市中华美德文化传播协会党支部被北京路街道党工作委员会授予“先进基层党组织”荣誉称号。2021年12月，我会被遵义市精神文明办、遵义市民政局、共青团遵义市委推选为“疫情防控最佳志愿服务组织”。协会湄潭县联络处已被湄潭县委宣传部授予《新时代文明实践中心》。2021年国际志愿者日，湄潭县联络处获得了市级优秀志愿服务组织奖，获得县级最佳志愿服务组织奖、最佳志愿服务项目奖。

本会的理念是：传中华美德文化，做上善若水之人；燃烧自己，温暖他人；捧着一颗心来，不带半根草去。

本会的业务范围：开展美德文化交流学习、公益师资培训，开展美德文化教育、志愿公益活动，开展家风家庭教育，兴办公益企业。

现办公地址：遵义市红花岗区丁字口遵义中山医院二楼。

联系电话：137 0852 0232   182 8512 1401

对公账户信息： 

开户行：贵州银行遵义红花岗支行 

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名称：遵义市中华美德文化传播协会

遵义市中华美德文化传播协会

                                         2022年8月

业务主管单位：中共遵义市委宣传部（市文明办）

登记管理机关：遵义市民政局