二十四节气 | 大暑：愿你如夏，极尽丰盈

当新蝉的声音逐渐变得浑厚

炎风暑雨交替

盛夏的每一天都记载了故事

……

7月23日，

我们迎来了夏天的最后一个节气

大暑

《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”其气候特征是：“斗指丙为大暑，天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”“大暑”节气正值"三伏天"里的"中伏"前后，是一年中最热的时候。这个时节，炎热在许多地方“实至名归”。

大暑三候

一候腐草为萤

从枯草上慢慢孵化出的萤火虫飞舞在大地，就像满天繁星，点亮你我的童年梦。

二候土润溽暑

土壤喝饱了水，变得无比湿润，大暑至，农事忙，此时正值农作物生长最旺盛的时候。

三候大雨时行

雷雨不期而至，天气变幻莫测，雨天出行，切勿忘记，安全第一。

大暑养生

由于天气炎热潮湿、日长夜短，人的体能消耗大，往往会出现身体不适等“苦夏”症状，因此要尽量减少户外活动，同时注意室内降温、补充水分、劳逸结合；一日三餐应选择清热祛暑、健脾利湿、养阴益气，以及蛋白质丰富、含B族维生素和抗氧化剂的食物，如绿豆、冬瓜、番茄、黄瓜、西瓜、胡萝卜、山药、大枣、百合、莲子、菊花、全麦及坚果类食品。

“夏练三伏”悠着点

在民间有“夏练三伏，冬练三九”的说法，意思是夏季的三伏天以及冬季的三九天是锻炼身体的好时机，抓好这两个机会可提高强身健体的作用。大暑正处于“三伏天”，夏练三伏并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等。此外，要注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要及时补充水分，避免进食冷饮，否则易出现腹痛、腹泻等症状。

注意饮水量

天热容易大量出汗，需要及时补充水分。可以饮用绿豆汤、菊花茶等清热解暑。

预防“情绪中暑”

由于人的神经系统对气温、气压和湿度等自然要素的变化比较敏感，高温气候会影响人体情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和内分泌水平，于是产生“情绪中暑”症状，表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、焦躁易怒等。

所谓“心静自然凉”，预防“情绪中暑”，首先要做到“心静”。越是天热，越应做到心平气和，以避免不良情绪影响。

饮食清淡 吃些“苦味”食物

苦味食物具有清热解毒、提神醒脑、降气通便、消除疲劳的作用。食清热去火的粥，可预防中暑，降火气。

防暑降温重细节

大暑时潮湿闷热的天气极易引起中暑，因此，防暑降温是养生重点。应避免在烈日下曝晒，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物；同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10℃，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。大暑时气温高，比较炎热，人容易感到疲倦。所以，这时候要注意睡好午觉，以保持精力充沛。

此外，也可常食一些具有芳香化浊、清解湿热作用的药膳，如清暑祛湿茶、藿香叶粥等。

大暑诗词

《消暑》

唐 白居易

何以销烦暑，端居一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

热散由心静，凉生为室空。

此时身自得，难更与人同。

《大暑》

南宋 曾几

赤日几时过，清风无处寻。

经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。

兰若静复静，茅茨深又深。

炎蒸乃如许，那更惜分阴。

《消暑》

清 江堤

柳枝西出叶向东，

此非画柳实画风。

风来无质堆纸上，

巧借柳枝相形容。

大暑，是一年中最炎热的时光。

大暑过后，夏天将要结束，秋天就要到来。

空气里叫嚣着的热浪，

窗外的愈发急促聒噪的蝉鸣声，

都在热烈倔强地与夏天做着最后的告别。

一切都是生命亮靓丽璀璨的模样，

愿你如夏花，极尽明媚，

愿你如夏风，极尽洒脱，

愿你如夏雨，极尽酣畅，

愿你如夏云，极尽清宁，

愿你如夏蝉，极尽自由。

……

愿你如夏，极尽丰盈