世上最顶级的养生，就这两个字！

北宋欧阳修讲：“以自然之道，养自然之身。”

《吕氏春秋》中说：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”

人这一生，身体第一，想要拥有旺盛的活力，运动最重要。

水经常流动不会腐烂，门轴经常转动不会遭到虫蛀。

人亦是如此，动起来才能释放自己，才能看见一个健康的体魄和神采奕奕的自己。

运动，是富养身体的最佳方式

有人说：“生命中，第一财富是健康，第二财富是美丽，其次才是金钱。”

健康是一切的基石，只有巩固好这个基石，才能不断向上发展。

而运动，正是富养身体的最佳方式。

历史上，道光二十年，晚晴重臣曾国藩历经一场大病之后，开始注重养生之道。

他深刻的明白健康的身体才是灵魂的安身所，若是失去了健康，身体则成为了灵魂的囚笼。

于是经过不断的钻研和学习，提出了“养生之道，以君逸臣劳为要。”

君逸代表的是养心，静坐冥想，修身养性。

臣劳代表的是养身，运动锻炼，加强体质。

就这样，曾国藩日复一日，遵循养生之道，身体体质越来越强，整个人更是焕然一新。

北宋文学家范仲淹曾说：“活动有方，五脏自和。”

经常运动，不仅能帮助我们净化体内堆积的毒素，还能让面相更加年轻、柔和。

有这样一则故事：

北京飘舞艺术团一群平均年龄在60岁左右的阿姨，通过短短几年的学习锻炼，从零基础学员成为了专业的舞者。

她们的一曲《追梦天鹅湖》更是引得台下众人连连喝彩。

在她们看来，运动就是保持年轻的秘诀，不仅会让身体健康，心灵更是永远18岁。

三毛曾说：“读书多了，容颜自然改变。”

运动同样如此，你所有流过的汗，跑过的步，最终都会通过你的容颜和气质展现出来。

运动，是锻炼身体的最佳方式，更是最天然的保养秘籍。

当你选择开始运动，你就拥有了对抗岁月最好的武器。

热爱生活，坚持锻炼，这样的人，永远都不会老！

运动，是滋养心态的灵丹妙药

著名作家林清玄曾说：“人生不如意之事十之八九。”

谁都无法永远保持一个健康积极乐观的心态，但遇到事情我们可以选择化解。

而运动，就是最有效的解决途径。

作家村上春树在遭到误解和指责时，就选择跑步，跑步过程中不仅慢慢消化了负面情绪，还收获了更多的灵感。

长篇小说《挪威的森林》，一度创造了现象级的爆款。

坚持30余年的跑步，给他带来的不单单是生活上的变化，更是整个心灵的蜕变。

整个人更加随和，更加热爱生活。

教育学家李玫瑾也曾分享过这样一则故事：

一个小孩从小自卑怯懦，经常受人欺负，父母很是担忧，李玫瑾建议他可以学习跆拳道

一年后，再次见到这个男孩，变得强壮阳刚，再也没有人敢欺负他了。

长期的运动，一方面为他增强了体魄，另一方面锻炼了他的意志力，变得更坚韧，强大，不再畏畏缩缩。

运动改变了外在，滋养了心灵，带来了更加强大的内心。

狄更斯曾说过：“一个健全的心态，比一百种智慧更有力量。”

心态的力量无比强大，当你学会用运动调节自己的心态，所有困难都会迎刃而解，一切逆境都会柳暗花明。

运动，不仅锻炼了身体，更修炼一个人的内心。

所以，越是忙碌，越是疲乏时，越是要运动。

当你养足精神，调节好心态后，什么坎都可跨过，什么难关都可以闯过。

运动，就是遇见崭新生活和崭新自己的开始！

运动和不运动，差的是一整个人生

美国科学家历经35年，对400名成年人进行研究测试，最终发现：

长期锻炼的人，比很少运动的同龄人，智力以以及反应能力都略胜一筹。

除此之外，爱运动的人也更积极，更乐观。

北大校长王恩哥上任时，也说过：“人这一生应该结交两个朋友，一个是图书馆，另一个，是运动场。”

由此可见，运动对于我们人生的重要性。

《神经病学》曾刊登过一组研究：

对1600多位平均年龄为54岁的中年人，经过25年的追踪调查，最终发现：

运动与不运动，晚年生活天差地别。

没有中高强度锻炼过的中年人，大脑发生病变的风险高出47％。

进行过中高强度锻炼的人，晚年脑梗的风险也降低了32%。

运动，它决定了你的晚年生活是在病床上度过还是自由开启新的一天。

它决定了你晚年是老态龙钟，还是元气满满。

决定了你的家庭生活是孤寂消沉，还是幸福美满。

运动与不运动，真的是差一整个人生！

现在投资在运动上的每分每秒，都决定着未来的状态以及心态。

更加决定了我们后半生的质量与幸福。

所以，从此刻开始，去运动吧，哪怕是5分钟还是10分钟，都会比坐着。躺着更接近你想要的状态。

你运动时流的每一滴汗，都不会辜负未来的自己。

当你选择动起来，你会看见一个阳光明媚的笑脸，一个健康有型的体魄，以及一个闪闪发亮的自己！

点亮“在看”，愿我们在运动中遇见更好的自己，拥有幸福美好的人生！

遵义市中华美德文化传播协会

简 介

遵义市中华美德文化传播协会成立于2015年6月14日，是经中共遵义市委宣传部（市文明办）批准的直属志愿者团队，经遵义市民政局批准注册登记的公益性、群众性、非营利的社会团体，现有团体会员单位9家，会员150余人，志愿者80名。2016年12月25日成立党支部，现有党员52名。支部充分发挥示范引领战斗堡垒作用,有力地推动了协会各项事业的发展。

目前，协会有分支机构3处：遵义市中华美德文化传播协会播州区联络处（负责播州区工作）、遵义市中华美德文化传播协会湄潭县联络处（负责湄潭县工作）、遵义市中华美德文化传播协会务川县联络处（负责务川县工作）。内设机构10个部门：办公室、组织部、宣讲团、理论研讨部、对外联络部、经典诵读推广部、家风家教工作部、中医养生文化推广部、知行艺术团、志愿事业服务部（上善若水助困团）、另有10家中华优秀传统文化（家风家教、经典诵读）推广站。

本会宗旨：遵守宪法、法律、法规和国家政策，遵守社会道德风尚。以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，在遵义市市委宣传部（市文明办）、遵义市民政局领导下、指导下，认真贯彻落实中办、国办印发的《关于实施中华优秀传统文化传承发展工程的意见》，中共中央国务院印发的《新时代公民道德建设实施纲要》，教育部、国家语委下发的《中华经典诵读工程实施方案》《中华人民共和国家庭教育促进法》，民政部、全国妇联印发的《关于加强新时代婚姻家庭辅导教育工作的指导意见》。积极开展美德文化进社区、校园、机关、企业、监狱、部队；主办具影响力的大型优秀传统文化公益论坛、讲坛；广泛开展志愿公益服务活动，践行中华美德；每周日下午坚持开设公益讲课，宣讲中华优秀传统文化，社会主义核心价值观，引领明礼知耻、崇德向善的良好社会风尚。协会至成立以来，为遵义精神文明建设作了力所能及的贡献。

2018年，遵义市中华美德文化传播协会荣获2018年全国社科组织“先进单位”荣誉称号。2020年，贵州省社科联曾到我会考察，拟授予贵州省社科示范基地。2021年7月，遵义市中华美德文化传播协会党支部被北京路街道党工作委员会授予“先进基层党组织”荣誉称号。2021年12月，我会被遵义市精神文明办、遵义市民政局、共青团遵义市委推选为“疫情防控最佳志愿服务组织”。协会湄潭县联络处已被湄潭县委宣传部授予《新时代文明实践中心》。2021年国际志愿者日，湄潭县联络处获得了市级优秀志愿服务组织奖，获得县级最佳志愿服务组织奖、最佳志愿服务项目奖。

本会的理念是：传中华美德文化，做上善若水之人；燃烧自己，温暖他人；捧着一颗心来，不带半根草去。

本会的业务范围：开展美德文化交流学习、公益师资培训，开展美德文化教育、志愿公益活动，开展家风家庭教育，兴办公益企业。

现办公地址：遵义市红花岗区丁字口遵义中山医院二楼。

联系电话：182 1212 8998   182 8512 1401

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名称：遵义市中华美德文化传播协会

遵义市中华美德文化传播协会

                                         2022年8月

业务主管单位：中共遵义市委宣传部（市文明办）

登记管理机关：遵义市民政局